Tréningy KOŠ Ružomberok
Náš klub KOŠ Ružomberok organizuje pravidelné tréningy orientačného behu počas celého roka. Tréningy sú navrhnuté tak, aby vyhovovali deťom, mládeži, dospelým aj seniorom – od úplných začiatočníkov až po skúsených pretekárov
Tréningy môžme rozdeliť na kondičné a mapové. Kondičné tréningy sú na získanie bežeckej kondície a mapové na získanie technickej mapovej zručnosti. Kondičné tréningy sú v okolí mesta Ružomberok a mapové na našich mapách v okolí mesta a na Liptove.
Orientačný beh nie je len o rýchlosti alebo behu na čas. Je to kombinácia fyzickej kondície a myslenia, kde rozhoduje schopnosť čítať mapu, plánovať trasu a rýchlo sa rozhodovať v neznámom teréne. Každý tréning je dobrodružstvom – učíte sa rozpoznať terénne detaily, nachádzať skryté body a využívať rôzne postupy, aby ste sa dostali čo najefektívnejšie k cieľu.
Tréningy prebiehajú v rôznorodom teréne – od lesných chodníkov a horských svahov Máliného Brda, cez skaly a Haliny, až po mestské parky. To znamená, že si môžete zlepšiť orientačné schopnosti, fyzickú vytrvalosť aj strategické myslenie, a pritom spoznávať krásne miesta v okolí Ružomberka.
Na tréningoch sa učíme krok za krokom – od základov práce s mapou a buzolou, cez plánovanie rýchlej a bezpečnej trasy, až po komplexné mapové cvičenia, ktoré simulujú preteky. Každý si tu nájde svoj rytmus – môžete sa prechádzať a spoznávať okolie, alebo si dať poriadnu fyzickú výzvu a preveriť svoje schopnosti.
Príďte sa k nám pridať – tréningy KOŠ Ružomberok sú miestom, kde sa spája pohyb, dobrodružstvo a radosť z objavovania nových miest.
Kedy trénujeme?
- Pravidelne – individuálne a skupinové bežecké tréningy zamerané na kondíciu.
- Podľa dohody – špeciálne mapové tréningy zamerané na techniku čítania mapy v teréne.
Kde nás nájdete?
Využívame to najlepšie, čo okolie Ružomberka ponúka:
- Čutkovská dolina a Hrabovo
- Vlkolínec, Sidorovo a Malinô Brdo
- Mestské parky a sídliská (ideálne pre šprint a začiatočníkov)
- Oblasť pod Chočom
Pre koho sú tréningy?
- Pre všetkých, ktorí chcú spojiť pohyb s pobytom v prírode.
- Pre záujemcov o mentálnu výzvu (práca s mapou a buzolou).
- Pre rodiny s deťmi aj individuálnych športovcov.
Prvýkrát na tréningu?
Nepotrebujete žiadnu špeciálnu výbavu, stačí vám bežné športové oblečenie a pevná obuv do terénu. Mapu aj buzolu vám radi zapožičiame. Začiatočníkom všetko vysvetlíme a prvými krokmi s mapou ich prevedieme individuálne.
Najčastejšie miesta mapových tréningov sú naše tréningové lokality.
Pozrite si publikáciu o orientačnom behu: